plié, chassé, burpees !
Le fitness ballet, mais qu’est-ce que c’est ? Tout est dans le nom : des exercices de fitness à la sauce ballet pour ouvrir les portes de la danse classique à toutes celles qui n’oseraient pas s’y aventurer… et offrir une belle suée aux anciennes habituées !
« Mumu fait un cours de Fitness Ballet vendredi, tu viens?” Muriel, c’est ma prof de danse de toujours, enfin d’il y a fort longtemps surtout. Et celle qui me propose son cours, c’est Odré, ma copine de danse de toujours. J’irais donc les yeux fermés, mais ça doit faire plus d’une vingtaine d’années que je n’ai pas chaussé mes demi-pointes, et la dernière fois que je me suis vue dandiner en tutu, c’était une évidence : il y a certaines pratiques qu’il faut définitivement laisser aux professionnelles… “Non mais là, rien à voir, me rassure Odré, tu n’as même pas besoin d’avoir des bases de ballet ni de justaucorps, ramène simplement ton legging sexy avec tes fesses dedans !”
TOUJOURS À LA POINTE
Nous voilà donc dans la salle où j’ai si souvent traîné mes guêtres. A part moi, rien n’a changé, ni les barres, ni le grand miroir… Ni Mumu ! 20 ans après, elle tient toujours une forme incroyable et nous met tout de suite dans le bain. “L’idée, les filles, c’est de se muscler, de s’assouplir, et même si vous n’avez jamais fait de danse, au fur et à mesure, vous allez apprendre à vous placer. Allez ! Echauffement ! » Bruno Mars a remplacé le Gershwin de mon enfance, c’est plus entraînant. On enchaîne pliés et demi-pliés, pieds à la seconde genoux ouverts en position classique, puis une série de fentes avant, très fitness. Si le rythme est soutenu, pas question pour autant de négliger les postures : nuque longue, épaules baissées et bassin centré, pour ménager le dos et travailler les abdos. Muriel passe dans les rangs, corrige : “on garde cette idée du corps longiligne, gracieux”. Les cuisses chauffent gentiment sur les demi-pointes, mais jusqu’ici tout va bien.
MANCHE À BALLET
Et on passe au cardio. Sissonnes, soubresauts en première et seconde, rien de très technique, mais il faut veiller à pointer ses pieds en l’air, à maintenir les bras pour ne pas hocher les épaules à chaque envol et à serrer les fesses, évidemment. Tout le corps en tension, pour une série de… Combien déjà ?!! Odré a déjà l’air d’une écrevisse ébouillantée et je ne fais plus qu’un saut sur deux, puis trois, quand Muriel annonce les chassés-burpees : un léger pas chassé introduit donc le burpee, cet hybride de pompe et de petit saut, incontournable des work-outs tendance entraînement para-militaire.
Juste avant que nous ne trépassions, elle nous raccroche à la barre pour une série d’étirements. Souple comme la justice, je les ai toujours craints, mais aujourd’hui, youpi… je vais pouvoir souffler. Et sentir tous mes muscles se délier.
Déliée, voilà d’ailleurs comment je sors de ce cours de Fitness Ballet. Avec le sentiment d’avoir fait travailler l’ensemble de mon corps comme rarement : l’intensité du fitness liée à la recherche de la bonne posture, du geste abouti, et – sauf pendant les burpees soyons honnêtes – de la grâce, sont extrêmement satisfaisants. Et le lendemain ? Même pas mal… C’est le surlendemain qu’on déguste !
+ d’infos :
Masterclass organisée par Energym, aux Gets
facebook.com/lesgetsenergym/
© Misty Copeland
